ทำงานเต็มที่ อย่าลืมดูแลร่างกาย
เดือนมิถุนายนถือเป็นหนึ่งในเดือนที่หลายคนรู้สึกเหนื่อยล้าเป็นพิเศษ เพราะไม่มีวันหยุดยาวให้พักผ่อน หลายคนต้องทำงานติดต่อกันหลายสัปดาห์ ส่งผลให้ร่างกายและจิตใจอ่อนล้าแบบไม่รู้ตัว การหาเวลาฮีลลิ่งตัวเองเล็ก ๆ น้อย ๆ ในแต่ละวัน จึงเป็นสิ่งสำคัญเพื่อให้คุณสามารถกลับมาทำงานได้อย่างมีประสิทธิภาพ พร้อมกับตัวช่วยอย่าง ไมโอครีม (Myo Kreme) ที่ช่วยฟื้นฟูร่างกายจากความเมื่อยล้าในทุกวันทำงาน
1. ยืดกล้ามเนื้อเล็ก ๆ ทุก 2 ชั่วโมง
การนั่งทำงานต่อเนื่องนานเกินไปทำให้เลือดไหลเวียนไม่ดีและเกิดอาการตึงกล้ามเนื้อได้ง่าย ลองลุกขึ้นมายืดแขน ไหล่ หลัง หรือเดินไปรอบ ๆ โต๊ะทำงานเบา ๆ ทุก 1-2 ชั่วโมง จะช่วยให้ร่างกายสดชื่นขึ้น
ทริคง่าย ๆ : ลองใช้ ไมโอครีม (Myo Kreme) ทาเบา ๆ บริเวณบ่า คอ หรือหลังส่วนล่างหลังการยืดกล้ามเนื้อ เพื่อช่วยผ่อนคลายกล้ามเนื้อที่ทำงานหนักมาตลอดวัน
2. สร้างมุมพักใจเล็กๆ บนโต๊ะทำงาน
การมีพื้นที่เล็กๆ สำหรับวางสิ่งที่คุณรัก เช่น ต้นไม้เล็ก ๆ เทียนหอม รูปภาพ หรือการเปิดเพลงเบา ๆ สามารถช่วยให้จิตใจผ่อนคลายระหว่างวันทำงานได้มากขึ้น
3. พักตา พักใจจากหน้าจอ
การจ้องหน้าจอนาน ๆ ไม่เพียงทำให้ปวดตา แต่ยังส่งผลต่อความเครียดโดยรวม ลองใช้เทคนิค 20-20-20 คือ 20 นาที สำหรับใช้ทำงาน, 20 วินาที สำหรับพักสายตาด้วยการลุกไปมองสิ่งอื่นๆ มองต้นไม้ มองวิวนอกหน้าต่าง และ 20 ฟุต สำหรับการพักสายตาโดยการมองไปที่ไกลๆ อย่างน้อย 20 ฟุต หรือ 6 เมตร หรือจะหลับตาก็ได้ ซึ่งเป็นการถนอมสายตาอย่างหนึ่ง
4. จัดเวลาออกกำลังกายเบา ๆ หลังเลิกงาน
แม้ไม่มีเวลามาก แต่การขยับร่างกายเพียง 15-30 นาที เช่น เดินเร็ว โยคะ หรือยืดเหยียดก่อนนอน จะช่วยกระตุ้นการไหลเวียนเลือด และช่วยให้หลับสนิทขึ้น
เคล็ดลับ: หลังออกกำลังกาย ลองใช้ ไมโอครีม (Myo Kreme) ทาเบา ๆ บริเวณน่อง หลัง หรือขา เพื่อเร่งการฟื้นตัวของกล้ามเนื้อและลดอาการปวดเมื่อย
5. นอนหลับอย่างมีคุณภาพ
การนอนเป็นช่วงเวลาสำคัญที่ร่างกายฟื้นฟูตัวเอง หากรู้สึกเครียดหรือเมื่อยล้าเกินไปจนหลับยาก อาจลองอาบน้ำอุ่นก่อนนอน และทาไมโอครีม (Myo Kreme) ที่บ่าและต้นคอ เพื่อช่วยให้รู้สึกผ่อนคลายมากขึ้นก่อนเข้านอน
แม้เดือนมิถุนายนจะไม่มีวันหยุดพิเศษ แต่คุณสามารถสร้าง "ช่วงพักใจ" ได้ในทุกวันด้วยการดูแลร่างกายและจิตใจอย่างสม่ำเสมอ อย่าลืมว่า การดูแลตัวเองไม่จำเป็นต้องรอวันหยุดใหญ่ ๆ เริ่มจากสิ่งเล็ก ๆ ที่ทำได้ทุกวัน พร้อมตัวช่วยดี ๆ อย่าง ไมโอครีม (Myo Kreme) ที่ช่วยฟื้นฟูความเหนื่อยล้าและดูแลกล้ามเนื้อให้คุณพร้อมลุยงานตลอดเดือนอย่างมีพลัง
ดูข้อมูลเพิ่มเติมเกี่ยวกับ ไมโอครีม (Myo Kreme) เพื่อนที่พร้อม คู่ทางที่ใช่ คลิก