เลือกนมให้ถูกช่วงวัย ลูกได้ประโยชน์ครบในทุกช่วงการเติบโต
ทำไม "นม" จึงสำคัญในแต่ละวัย?
น้ำนมเป็นแหล่งสารอาหารที่สำคัญ โดยเฉพาะโปรตีน แคลเซียม ไขมันดี วิตามินและแร่ธาตุ ซึ่งช่วยเสริมพัฒนาการทั้งด้านร่างกาย สมอง และภูมิคุ้มกันของเด็ก การเลือก “นมที่เหมาะสมกับช่วงวัย” จึงเป็นสิ่งที่คุณพ่อคุณแม่ควรใส่ใจ เพราะความต้องการสารอาหารในแต่ละช่วงนั้นแตกต่างกัน
นมที่เหมาะกับแต่ละช่วงวัย
1. แรกเกิด – 1 ปี: นมแม่หรือนมสูตรสำหรับทารก
นมแม่: เป็นอาหารที่ให้ประโยชน์สูงสุดตั้งแต่ทุกคนลืมตาดูโลก โดยทารกต้องกินนมแม่อย่างเดียวติดต่อกัน 6 เดือน หรือบางครอบครัวให้กินจนถึง 2 ปี พร้อมกับเสริมอาหารตามวัย ช่วยเสริมภูมิคุ้มกัน ป้องกันโรค สร้างสายใยสัมพันธ์ระหว่างแม่ลูก นอกจากนี้ยังช่วยเสริมเรื่องของพัฒนาการ อีคิว ไอคิว ความฉลาดทางปัญญา ช่วยให้การเจริญเติบโตเหมาะสม และข้อดีอีกหนึ่งข้อ คือ ช่วยเพิ่มความหนาแน่นของมวลกระดูก ดังนั้นเด็กๆ ควรดื่มนมเพื่อช่วยเสริมให้ร่างกายเจริญเติบโตได้อย่างเต็มที่
นมสูตรสำหรับทารก: ใช้กรณีที่คุณแม่ไม่มีน้ำนมหรือมีเหตุจำเป็น โดยควรเลือกนมสูตรที่ใกล้เคียงนมแม่ และเหมาะกับการย่อยของทารก
หลีกเลี่ยง: นมวัวสด เพราะโปรตีนเข้มข้นเกินไป อาจทำให้ไตของทารกทำงานหนัก
2. อายุ 1 – 3 ปี: นมสำหรับเด็กเล็ก
ใช้ นมยูเอชทีสำหรับเด็ก หรือนมผงสูตรต่อเนื่อง
ควรเลือกที่เสริม DHA, โอเมก้า 3, 6, วิตามินบี 12, ธาตุเหล็ก และแคลเซียม
เน้นพัฒนาการด้านสมอง การเคลื่อนไหว และภูมิคุ้มกัน
3. อายุ 3 – 6 ปี: นมรสธรรมชาติ หรือนมกล่องยูเอชที
นมวัวชนิดพร่องมันเนยหรือเต็มมันเนยก็ได้
เมื่อเด็กโตขึ้น สามารถดื่ม นมโคสดแท้ 100% ควรต้องเป็นนมรสจืดจะดีที่สุด ข้อดีของการดื่มนมจืด คือ สามารถช่วยลดพฤติกรรมการติดรสหวานได้ และยังลดความเสี่ยงต่อการเกิดโรคอ้วน เบาหวาน และลดการเกิดฟันผุด้วย และควรเสริมด้วยอาหารหลากหลาย ไม่พึ่งนมเพียงอย่างเดียว
4. อายุ 6 ปีขึ้นไป: นมสำหรับเด็กโต หรือนมวัวทั่วไป
นมโคพาสเจอร์ไรส์, นมถั่วเหลือง, หรือนมธัญพืชก็เป็นทางเลือกที่ดี
เด็กวัยเรียนควรดื่ม นมวันละ 2 แก้ว (500 มล.) เพื่อให้ได้รับแคลเซียมและโปรตีนเพียงพอ
ข้อควรระวังในการเลือกนมให้เด็ก
หลีกเลี่ยงนมที่มีน้ำตาลสูง หรือมีการแต่งกลิ่นรสมากเกินไป
อย่าใช้ “นมข้นหวาน” แทนนมดื่ม เพราะมีน้ำตาลสูงและโปรตีนต่ำมาก
เด็กที่แพ้นมวัว ควรปรึกษาแพทย์ก่อนเปลี่ยนนมชนิดใหม่
อาการแพ้นมวัวนั้นอาจมีสาเหตุมาจากหลายๆ ปัจจัยรวมทั้งทางด้านพันธุกรรม แต่เด็กๆ ยังสามารถดื่มนมได้ เพราะยังมีนมชนิดอื่นมาทดแทน เช่น ทานนมที่มีโปรตีนนมวัวย่อยละเอียด นมจากเนื้อไก่ นมข้าวอะมิโนที่เป็นนมที่มีโปรตีนเป็นกรดอะมิโน หรือนมถั่ว
นมคือ "ผู้ช่วยเสริมพลัง" ไม่ใช่ “อาหารหลัก”
แม้น้ำนมจะสำคัญ แต่การสร้างสุขภาพที่ดีของลูกต้องอาศัยอาหารครบ 5 หมู่ในแต่ละวัน ควบคู่กับการพักผ่อนที่เพียงพอ และการออกกำลังกายสม่ำเสมอ รวมถึงการเสริมสร้างพฤติกรรมการกินอย่างเหมาะสม เพื่อให้เด็กเติบโตสมวัย แข็งแรงทั้งกายและใจ
ด้วยความห่วงใย จาก Kiddy Balm