เที่ยวปลายปี เดินเยอะขึ้น บ่า-คอตึง ทำยังไงให้คลายระหว่างทาง   

ทริปสนุก แต่ทำไมบ่า–คอกลับเหนื่อยกว่าที่คิด

ปลายปีเป็นช่วงที่หลายคนวางแผนออกเดินทาง ไม่ว่าจะเป็นทริปต่างจังหวัด เที่ยวต่างประเทศ หรือเดินเล่นตามงานเทศกาลต่างๆ แต่เมื่อทริปหนึ่งวันเต็มไปด้วยการเดินหลายพันก้าว สะพายกระเป๋า ถ่ายรูป และก้มดูแผนที่บนโทรศัพท์อยู่บ่อยๆ ร่างกายก็อาจเริ่มส่งสัญญาณความเหนื่อยล้าออกมา

โดยเฉพาะบริเวณ คอ บ่า และไหล่ ที่ต้องรับทั้งน้ำหนักของศีรษะ ท่าทางขณะใช้โทรศัพท์ และสัมภาระที่พกติดตัวตลอดวัน จึงไม่แปลกที่เที่ยวไปได้ครึ่งวันก็เริ่มรู้สึกตึงๆ จนอยากหยุดพัก

เดินด้วยขาอย่างเดียว ทำไมบ่า–คอถึงล้าตามไปด้วย?

แม้กิจกรรมหลักของการเที่ยวจะเป็น “การเดิน” แต่ร่างกายส่วนบนก็ทำงานตลอดเวลาเช่นกัน การสะพายกระเป๋าข้างเดียวเป็นเวลานานอาจทำให้ร่างกายต้องปรับท่าทางเพื่อรักษาสมดุล ขณะที่การก้มมองโทรศัพท์เพื่อดูแผนที่ เช็กเส้นทาง หรือถ่ายภาพบ่อยๆ ก็ทำให้กล้ามเนื้อบริเวณคอและบ่าต้องทำงานต่อเนื่อง (อ.พญ.โสภาทิพย์ ฤกษ์ม่วง, 2566)

อย่ารอถึงโรงแรม ค่อยพักระหว่างทางก็ได้

เมื่อเริ่มรู้สึกตึง ไม่จำเป็นต้องฝืนเดินต่อจนหมดแรง ลองใช้เวลาสั้น ๆ แวะคาเฟ่ รอรถ หรือพักชมวิว ให้ร่างกายได้เปลี่ยนอิริยาบถบ้าง ลองหมุนหัวไหล่ไปด้านหลังช้าๆ ยืดแขนและหลัง คลายมือจากการถือโทรศัพท์ หรือเดินตัวเปล่าโดยวางกระเป๋าลงสักพัก หากต้องสะพายกระเป๋าเป็นเวลานาน ควรสลับข้างหรือเลือกกระเป๋าที่ช่วยกระจายน้ำหนักได้ดีขึ้น ที่สำคัญคือไม่ควรยืดหรือหมุนคออย่างรุนแรง เพราะการเคลื่อนไหวเบาๆ ในช่วงที่รู้สึกตึงก็เพียงพอแล้ว

มือถือก็ทำให้คอล้าได้ ลองเปลี่ยนวิธีใช้ระหว่างเที่ยว

เวลาหลงทาง สิ่งแรกที่หลายคนทำคือก้มดูแผนที่บนมือถือ แต่หากต้องทำแบบนี้ตลอดทั้งวัน คอก็ต้องอยู่ในท่าก้มซ้ำๆ เป็นเวลานาน ลองยกโทรศัพท์ขึ้นมาใกล้ระดับสายตามากขึ้น และเมื่อเช็กเส้นทางเรียบร้อยแล้วให้เก็บโทรศัพท์ลง แทนการเดินไปพร้อมกับก้มหน้ามองหน้าจอตลอดเวลา นอกจากช่วยลดเวลาที่คอต้องก้มแล้ว ยังทำให้เราได้เงยหน้ามองวิวและบรรยากาศของทริปมากขึ้นด้วย

พกช่วงเวลา “ให้กายได้พัก” ไปด้วยทุกทริป

หากระหว่างทางเริ่มรู้สึกปวดเมื่อยบริเวณคอ บ่า ไหล่ หรือกล้ามเนื้อจากการเดินทาง การหยุดพักและนวดเบาๆบริเวณที่รู้สึกเมื่อย เป็นอีกหนึ่งวิธีง่ายๆ ในการดูแลตัวเองก่อนออกเดินทางต่อ ยาหม่องตราถ้วยทอง เป็นอีกหนึ่งตัวช่วยที่เหมาะสำหรับพกติดกระเป๋าในวันเดินทาง สามารถใช้ทาบริเวณที่มีอาการปวดเมื่อยตามวิธีใช้บนฉลาก จากช่วงพักไม่กี่นาทีระหว่างทริป ลองวางกระเป๋าลง ยืดตัวเบาๆ จิบน้ำ แล้วให้ร่างกายได้พัก ก่อนกลับไปสนุกกับจุดหมายถัดไป

เที่ยวให้เต็มที่ แต่อย่าลืมฟังร่างกายระหว่างทาง

ทริปที่ดีไม่จำเป็นต้องเก็บครบทุกสถานที่ในวันเดียว หากเริ่มรู้สึกเหนื่อยหรือตึง การหยุดพักไม่ได้ทำให้ทริปสนุกน้อยลง แต่ช่วยให้ร่างกายพร้อมสำหรับการเดินทางในช่วงที่เหลือมากกว่า จัดกระเป๋าให้เบาลง เปลี่ยนอิริยาบถเป็นระยะ ดื่มน้ำให้เพียงพอ และให้เวลาร่างกายได้พักระหว่างวัน เพราะปลายทางของการเที่ยวไม่ควรมีแค่การไปถึงสถานที่ที่วางไว้ แต่ควรเป็นการได้กลับมาพร้อมความทรงจำดีๆ โดยไม่ต้องฝืนร่างกายตลอดทาง

หากสนใจผลิตภัณฑ์ “ยาหม่องตราถ้วยทอง 2493” 

สามารถเลือกซื้อได้ที่ Golden Cup Official Store บน Shopee พร้อมรับโปรโมชันและข้อเสนอพิเศษที่อัปเดตเป็นประจำ