อากาศเริ่มเย็น ดูแลลูกน้อยให้สบายตัว หลับสนิทตลอดคืน 

อากาศเย็นลง เรื่องเล็กๆ ที่พ่อแม่ควรใส่ใจมากขึ้น

เมื่อเข้าสู่ช่วงปลายปี อุณหภูมิในช่วงกลางคืน และช่วงเช้ามืดเริ่มลดลง สำหรับผู้ใหญ่อาจจะเป็นอากาศที่กำลังสบาย แต่เด็กๆ อาจไวต่อการเปลี่ยนแปลงของอุณหภูมิและสภาพอากาศมากกว่า

บางคืนลูกอาจรู้สึกหนาว บางคืนอากาศกลับอบอ้าว หรือเมื่อตื่นเช้ามาอาจมีอาการจมูกแห้ง คัดจมูก หรือจามจากอากาศเย็น และสิ่งที่เป็นตัวกระตุ้นรอบๆ ตัว การเตรียมความพร้อมสำหรับห้องนอน และดูแลลูกให้เหมาะกับสภาพอากาศ จึงช่วยสร้างบรรยากาศที่สบาย และเอื้อต่อการพักผ่อนมากขึ้น

อากาศเย็น ดูแลลูกให้อุ่นพอดี ไม่ร้อนเกินไป

เมื่ออากาศเย็น คุณพ่อคุณแม่หลายคนอาจกลัวว่าลูกจะหนาวจนเลือกเสื้อผ้าหนาๆ ในการสวมใส่ หรือจะเป็นการเลือกห่มผ้าหลายๆ ชั้น แต่การทำให้ร่างกายอบอุ่นมากเกินไปก็อาจทำให้เด็กรู้สึกร้อน เหงื่อออก และนอนไม่สบายได้เช่นกัน

ลองเลือกชุดนอนที่เหมาะกับอุณหภูมิของห้อง เนื้อผ้านุ่มและระบายอากาศได้ดี แล้วลองสังเกตบริเวณหน้าอก หรือหลังของลูกว่าร้อนหรือมีเหงื่อมากเกินไปไหม เพื่อปรับเสื้อผ้า และเครื่องนอนให้เหมาะสม

โดยเฉพาะทารก ควรให้ความสำคัญกับหลักการนอนอย่างปลอดภัย หลีกเลี่ยงการใช้ผ้าห่ม หมอน หรือตุ๊กตานุ่มๆ จำนวนมากบนพื้นที่นอน (Anamai Multimedia, 2563)

เช็กจมูกก่อนการเข้านอน เมื่ออากาศเย็นและแห้ง

ช่วงอากาศเปลี่ยน เด็กบางคนอาจมีอาการคัดจมูกหรือน้ำมูก ซึ่งทำให้รู้สึกไม่สบายตัวในช่วงกลางคืน ก่อนเข้านอน คุณพ่อคุณแม่อาจสังเกตว่าลูกมีน้ำมูก หรือหายใจติดขัดหรือไม่ ดูแลห้องให้สะอาด ลดฝุ่นและสิ่งสะสมฝุ่นบริเวณที่นอน รวมถึงหลีกเลี่ยงควันบุหรี่และกลิ่นฉุนภายในห้อง

หากจำเป็น การใช้น้ำเกลือสำหรับจมูกตามวัย และตามคำแนะนำของบุคลากรทางการแพทย์ ก็เป็นอีกหนึ่งวิธีที่จะช่วยดูแลจมูกของลูกได้

สร้าง Bedtime Routine ให้ลูกรู้ว่า “ได้เวลาพักแล้วนะ”

นอกจากสภาพอากาศแล้ว บรรยากาศก่อนเข้านอนก็มีส่วนสำคัญ ลองกำหนดกิจวัตรง่ายๆ ให้คล้ายกันในแต่ละคืน เช่น อาบน้ำ เปลี่ยนชุดนอน ลดแสงภายในห้อง อ่านนิทาน หรือใช้เวลาพูดคุยกันเบาๆ ก่อนเข้านอน ควรลดกิจกรรมที่กระตุ้นให้ตื่นตัว รวมถึงหน้าจอโทรศัพท์หรือแท็บเล็ตก่อนนอน เพื่อให้ช่วงก่อนเข้านอนค่อยๆ เปลี่ยนจากเวลาเล่นเป็นเวลาพักผ่อน กิจวัตรเล็กๆ ที่ทำซ้ำอย่างสม่ำเสมอ ยังช่วยสร้างช่วงเวลาอบอุ่นระหว่างพ่อแม่และลูกก่อนจบวันอีกด้วย

คืนอากาศเย็น เพิ่มความใส่ใจเล็กๆ ก่อนเข้านอน

สำหรับวันที่ลูกมีอาการคัดจมูก คิดดี้บาล์ม สีขาว เป็นอีกหนึ่งตัวช่วยที่คุณพ่อคุณแม่สามารถเลือกใช้ เพื่อช่วยบรรเทาอาการคัดจมูก พร้อมกลิ่นหอมเย็นที่คุ้นเคย อาจเตรียมไว้เป็นหนึ่งในของใช้สำหรับดูแลลูกในช่วงอากาศเปลี่ยน ควบคู่ไปกับการดูแลอุณหภูมิห้อง ความสะอาดของเครื่องนอน และกิจวัตรก่อนนอนที่เหมาะสม

เพราะบางครั้งการดูแลลูกไม่จำเป็นต้องเป็นเรื่องใหญ่ แค่เช็กว่าอากาศเย็นเกินไปไหม จมูกโล่งหรือเปล่า และคืนนี้ลูกสบายตัวดีหรือยัง ก็เป็นความใส่ใจเล็กๆ ที่มีความหมายสำหรับเด็กๆ แล้ว

คืนที่สบาย เริ่มจากความใส่ใจของคนในบ้าน

เมื่ออากาศเริ่มเย็น การนอนหลับสบายของลูกไม่ได้ขึ้นอยู่กับการทำให้ห้องอุ่นเพียงอย่างเดียว แต่เป็นการดูแลหลายเรื่องไปพร้อมกัน ตั้งแต่เสื้อผ้า อุณหภูมิ สภาพแวดล้อม ไปจนถึงกิจวัตรก่อนเข้านอน

หากลูกมีอาการคัดจมูก หายใจลำบาก มีไข้ ซึม รับประทานอาหารหรือนมได้น้อยผิดปกติ หรือมีอาการต่อเนื่อง ควรปรึกษาแพทย์ โดยเฉพาะในเด็กเล็ก ส่วนคืนธรรมดาๆ ที่อากาศเริ่มเย็น เพียงเตรียมทุกอย่างให้พอดี แล้วปล่อยให้ช่วงเวลาก่อนนอนเป็นเวลาของความอบอุ่นและความสบายใจของทั้งครอบครัว

สามารถดูรายละเอียดเพิ่มเติมเกี่ยวกับ “คิดดี้บาล์ม” ได้ที่นี่