อาการใจเต้นแรง คิดมาก นอนไม่หลับ แก้ยังไงดี?

อาการคิดมากที่เกิดขึ้นมักมาควบคู่กับอาการนอนไม่หลับ

เมื่อเราคิดมากหรือเครียดอย่างต่อเนื่อง ร่างกายมักจะหลั่งฮอร์โมนความเครียดอย่าง “คอร์ติซอล” ที่ทำให้มีผลต่ออัตราการเต้นของหัวใจ และกระตุ้นระบบประสาทให้อยู่ในภาวะตื่นตัวตลอดเวลา ทำให้ร่างกายพักผ่อนไม่เต็มที่

อาการนอนหลับไม่เพียงพอมักจะทำให้เกิดอาการวิตกกังวล อาการหัวใจเต้นแรง และยังส่งผลต่อคุณภาพของชีวิตโดยรวมทั้งด้านร่างกายและจิตใจ (Harvard Health, 2020)

 เติมตัวช่วยผ่อนคลายในชีวิตประจำวัน ด้วยยาดมตราถ้วยทอง

แม้อาการหัวใจเต้นแรง ความคิดมาก หรืออาการนอนไม่หลับ จะไม่สามารถแก้ไขได้ด้วยวิธีใดวิธีหนึ่งเพียงอย่างเดียว แต่การมีตัวช่วยเล็ก ๆ ในชีวิตประจำวัน ก็สามารถช่วยลดความตึงเครียดของทั้งร่างกายและจิตใจ และช่วยให้เราจัดการกับอาการเหล่านี้ได้ดีขึ้นในระยะยาว

อีกหนึ่งไอเทมเล็ก ๆ ที่หลายคนคุ้นเคยและหยิบใช้งานง่าย คือ “ยาดมตราถ้วยทอง” ด้วยกลิ่นหอมของลาเวนเดอร์ หรือกลิ่นหอมของเลมอน จะช่วยทำให้รู้สึกสดชื่น สบาย ผ่อนคลายในช่วงเวลาที่รู้สึกเครียด หรือบรรเทาอาการวิงเวียนศีรษะ ในระหว่างวัน

ยาดมตราถ้วยทองกับบทบาทเล็กๆ ในชีวิตประจำวัน

ในช่วงที่งานหนัก งานเร่ง ใช้ความคิดเยอะ หรือรู้สึกว่าหัวใจเต้นแรงเล็กน้อยโดยไม่ทราบสาเหตุที่ชัดเจน ยาดมตราถ้วยทองอาจไม่สามารถรักษาอาการนอนไม่หลับหรืออาการใจสั่นได้โดยตรง แต่สามารถนำมาใช้เป็น ส่วนหนึ่งของกิจวัตรการดูแลตัวเอง (Self-care Routine) เพื่อช่วยผ่อนคลายและปรับอารมณ์ได้ เช่น

• ใช้ดมในช่วงพักระหว่างวัน เพื่อช่วยให้หายใจลึกขึ้นและรู้สึกผ่อนคลาย

• ใช้ดมเมื่อเริ่มรู้สึกเครียด วิตกกังวล หรือวิงเวียนศีรษะจากการทำงานที่หน้าจอเป็นเวลานาน

• ใช้เป็นกิจวัตรเล็ก ๆ ก่อนเข้านอน เพื่อช่วยให้ร่างกายและจิตใจค่อย ๆ เข้าสู่ภาวะผ่อนคลาย

• พกติดตัวไว้ใช้ในวันที่ต้องเดินทางหรือเผชิญกับสถานการณ์ที่ทำให้รู้สึกกดดัน