การเคลื่อนไหวที่ดี เริ่มจากการดูแลซึ่งกันและกัน

การเคลื่อนไหวที่ดี เริ่มจากการดูแลที่ถูกต้อง

         การยืดกล้ามเนื้อก่อนออกกำลังกาย การเรียนรู้วิธีการเคลื่อนไหวที่ถูกต้อง หรือการช่วยบรรเทาอาการเมื่อเกิดความปวดเมื่อยของกล้ามเนื้อได้ เป็นการเข้าใจและดูแลร่างกายอย่างถูกต้อง เพราะเมื่อร่างกายพร้อมเคลื่อนไหว เราก็พร้อมเผชิญทุกเป้าหมายในชีวิตได้อย่างมั่นใจ

กล้ามเนื้อและการเคลื่อนไหวในชีวิตประจำวัน

         ระบบกล้ามเนื้อและโครงสร้างของร่างกายเป็นระบบสำคัญที่ต้องทำงานอย่างต่อเนื่อง เพื่อให้ร่างกายสามารถเคลื่อนไหวและคงสภาพการทำงานได้ตามปกติ ไม่ว่าจะเป็นกิจกรรมในชีวิตประจำวัน  อย่างเช่น การขึ้นบันได การขยับแขนเพื่อหยิบสิ่งของ หรือการออกกำลังกายที่ต้องใช้แรงและความแข็งแรงของร่างกาย หากกล้ามเนื้อไม่ได้รับการดูแลอย่างเหมาะสม อาจจะนำไปสู่อาการปวดเมื่อย ความอักเสบ หรือไม่สามารถเคลื่อนไหวได้ชั่วคราว (วารสารก้าวทันโลกวิทยาศาสตร์, 2024)

         การเคลื่อนไหวที่ดี เพียงคำนึงถึงการอบอุ่นร่างกายก่อนออกกำลังกาย การวอร์มร่างกายช่วยทำให้กล้ามเนื้อเตรียมพร้อมและป้องกันอาการบาดเจ็บ เพื่อเพิ่มประสิทธิภาพการเคลื่อนไหวของร่างกายก่อนเริ่มออกกำลังกาย และการยืด คลายกล้ามเนื้อหลังจากการออกกำลังกาย เป็นการช่วยคูลดาวน์ ให้กล้ามเนื้อค่อยๆ กลับสู่สภาพปกติ ลดอาการตึง และช่วยให้การฟื้นฟูเป็นไปได้อย่างรวดเร็ว

ไมโอครีม ตัวช่วยดูแลกล้ามเนื้อ

         การดูแลซึ่งกันและกัน บางครั้งก็หมายถึงการมีตัวช่วยดีๆ ที่มาช่วยบรรเทาอาการปวดเมื่อยกล้ามเนื้อ หลังจากการเคลื่อนไหว หรือการออกกำลังกายอย่างหนัก ที่จะทำให้กล้ามเนื้อเกร็งจากการใช้งานอย่างต่อเนื่อง “ไมโอครีม” เป็นหนึ่งผลิตภัณฑ์ที่ได้รับความนิยมสำหรับการใช้ทาภายนอก เพื่อลดอาการไม่สบายกล้ามเนื้อ และให้ความรู้สึกที่ผ่อนคลายบริเวณที่ทา

         ผลิตภัณฑ์นี้ประกอบไปด้วยสารออกฤทธิ์ต่างๆ อย่าง เมนทอล ที่เป็นสารให้ความรู้สึกเย็นสดชื่นและช่วยบรรเทาอาการตึงของกล้ามเนื้อ “ไมโอครีม” สามารถทาก่อนการออกกำลังกายไม่ทิ้งคราบเหนียว ให้กวนใจ

การดูแลกล้ามเนื้อให้แข็งแรง

         กล้ามเนื้อในร่างกายของคนเรามีบทบาทสำคัญต่อการเคลื่อนไหวในชีวิตประจำวัน ไม่เพียงเฉพาะการทำกิจกรรมหรือการออกกำลังกายเท่านั้น แต่รวมถึงพฤติกรรมที่หลายคนมองข้าม เช่น การนั่งทำงานในออฟฟิศเป็นเวลานาน ซึ่งล้วนส่งผลต่อการใช้งานของกล้ามเนื้อทั้งสิ้น ดังนั้น การดูแลกล้ามเนื้อให้แข็งแรงและพร้อมใช้งานอยู่เสมอ จึงเป็นสิ่งสำคัญที่ไม่ควรมองข้าม โดยสามารถเริ่มต้นได้จากการคำนึงถึง 2 ปัจจัยหลักๆ อย่างที่สำคัญดังนี้

1.   การเคลื่อนไหวอย่างเหมาะสม: การเลือกรูปแบบการออกกำลังกายให้เหมาะสมกับสภาพร่างกายของตัวเอง เพื่อลดการใช้กล้ามเนื้อแบบผิดวิธี

2.      การฟื้นฟูกล้ามเนื้ออย่างสม่ำเสมอ: การยืดคลายกล้ามเนื้อ การพักผ่อนที่เพียงพอ รวมถึงการใช้ตัวช่วยในการดูแลอย่าง “ไมโอครีม”