ทำไมเวลาขยับร่างกายมากๆ แล้วถึงปวดตัว

• กล้ามเนื้อทำงานปกติ: การขยับร่างกายเป็นเวลานานๆ จะทำให้ร่างกายเกิดอาการล้า และเกิดอาการ microtrauma หรืออาการฉีกขาดขาดเล็กๆ ในกล้ามเนื้อ ซึ่งอาจจะนำไปสู่อาการปวดเมื่อยร่างกายในรูปแบบ DOMS ที่เกิดขึ้นชัดเจนใน 24 – 48 ชั่วโมง

• ขาดการยืดหรือการวอร์มร่างกายก่อน-หลังทำกิจกรรม: การไม่ Warm up และไม่ Stretch หลังจากการใช้งานอย่างหนัก ทำให้กล้ามเนื้อหดตัวค้างอยู่ในสภาพตึงสะสมที่หลังส่วนล่างและน่อง

วิธีการดูแลตัวเองให้ไม่ปวดกล้ามเนื้อ

• การยืดกล้ามเนื้อทันทีหลังจากการทำกิจกรรม: การยืดกล้ามเนื้อ ค้างไว้ 20 – 30 วินาที ทำซ้ำ 2 – 3 รอบ เพื่อเป็นการเพิ่มการไหลเวียนเลือด และลดอาการตึงสะสม

• การประคบร้อนหลังจากการใช้ร่างกาย: การประคบร้อนบริเวณที่ปวดหรือบวม จะช่วยลดอาการตึงของกล้ามเนื้อได้ไม่มากก็น้อย

• การนวดคลายกล้ามเนื้อ: การนวดเบาๆ บริเวณที่ปวด จะช่วยลดความตึงของกล้ามเนื้อ และกระตุ้นระบบไหลเวียนเลือด แต่ควรหลีกเลี่ยงการกดแรงไปในบริเวณที่ปวดหรือบวม

• ผลิตภัณฑ์ที่ช่วยในการบรรเทาอาการปวดเมื่อยตามร่างกาย อย่าง ไมโอครีม ผลิตภัณฑ์ที่ใช้ในการนวดเพื่อทำให้รู้สึกผ่อนคลายมากขึ้น ด้วยเนื้อครีมของไมโอครีมมีความบางเบา ซึมซาบไว ไม่เหนียวเหนอะหนะ

สนุกได้เต็มที่ แต่ต้องพักฟื้นให้ถูกวิธี

เทศกาลแบบนี้แม้จะมีเพียงไม่กี่วัน แต่หากร่างกายถูกใช้งานหนักเป็นประจำทุกปี อาจทำให้เกิดอาการปวดเมื่อยตามร่างกายได้ การดูแลกล้ามเนื้อหลังจากการใช้งานอย่างหนักจึงเป็นสิ่งสำคัญ เพื่อป้องกันไม่ให้อาการปวดเมื่อยลุกลาม การมีตัวช่วยดีๆ ในการบรรเทาอาการปวด จะช่วยให้คุณกลับไปใช้ชีวิตได้อย่างสบายยิ่งขึ้น