อาการเหล่านี้เป็นสัญญาณ ที่ร่างกายจะบ่งบอกว่าถึงเวลาที่ต้องดูแลและฟื้นฟูกล้ามเนื้ออย่างเหมาะสม เมื่อกล้ามเนื้อถูกใช้งานอย่างหนัก จะเกิดการล้าและมีการฉีกขาดเล็กๆ ในระดับเส้นใยกล้ามเนื้อ ซึ่งเป็นกระบวนการผิดปกติของร่างกาย ถ้าหากไม่ได้รับการดูแล อาจจะทำให้เกิดอาการตึงสะสม หรือพัฒนาไปเป็นอาการปวดเรื้อรัง (ผศ. ดร. นพ.ไพฑูรย์ เบ็ญจพรเลิศ, 2568)

ดูแลกล้ามเนื้ออย่างถูกวิธี ทำได้ไม่ยาก

    การฟื้นฟูร่างกายไม่จำเป็นต้องทำซับซ้อน เพียงแค่เริ่มทำจากสิ่งง่ายๆ เช่น

• การยืดเหยียดกล้ามเนื้อหลังจากการใช้งาน

• พักผ่อนให้เพียงพอ

• ประคบอุ่นเพื่อช่วยคลายความตึง

• นวดบรรเทาอาการเบาๆ เพื่อกระตุ้นการไหลเวียนเลือด (NinaMichigan_Girl, 2565)

ตัวช่วยที่ทำให้การฟื้นฟูประสิทธิภาพมากขึ้น

ในวันที่ร่างกายต้องการการดูแลมากเป็นพิเศษ การมีตัวช่วยที่เหมาะสมจะทำให้การฟื้นฟูมีประสิทธิภาพมากขึ้น “ไมโอครีม” เป็นอีกหนึ่งตัวช่วยที่ออกแบบมาเพื่อบรรเทาอาการปวดเมื่อยตามร่างกาย ด้วยเนื้อครีมที่ซึมไว ไม่เหนียวเหนอะหนะพร้อมกลิ่นอ่อนๆ ที่ช่วยทำให้รู้สึกผ่อนคลาย สามารถใช้ร่วมกับการนวดเบาๆ เพื่อช่วยให้กล้ามเนื้อคลายตัวและลดความตึงสะสมได้ระหว่างวัน