1. วางแผนการทบทวนบทเรียนอย่างเป็นระบบ
· แบ่งเนื้อหาเป็นช่วงสั้นๆ ไม่ยัดเยียดจนเกินไป เช่น วันละ 1-2 วิชาต่อช่วงเวลา
· ใช้เทคนิคช่วยจำ เช่น การวาดแผนภาพ หรือการใช้สีเน้นข้อความ
· เว้นเวลาพักเป็นระยะ เพื่อให้สมองได้ผ่อนคลายและไม่ล้าเกินไป
· สร้างสภาพแวดล้อมที่เอื้อต่อการเรียน เช่น โต๊ะที่เป็นระเบียบ และไม่มีสิ่งรบกวน
2. กระตุ้นให้เด็กมีส่วนร่วมในการจัดตารางเอง
· ชวนลูกวางแผนการอ่านหนังสือร่วมกัน ไม่ใช่บังคับ
· ให้เขารู้สึกว่าตัวเองมีอิสระและรับผิดชอบในสิ่งที่ทำ
· การจัดตารางร่วมกันช่วยลดแรงกดดัน และสร้างแรงจูงใจในตัวเองได้ดี
3. ดูแลสุขภาพร่างกายให้สมบูรณ์
· พักผ่อนให้เพียงพอ เด็กวัยเรียนควรนอนอย่างน้อย 8-10 ชั่วโมง
· รับประทานอาหารครบ 5 หมู่ โดยเฉพาะอาหารเช้าที่ช่วยให้สมองปลอดโปร่ง
· ดื่มน้ำให้เพียงพอ และหลีกเลี่ยงขนมหวานหรือเครื่องดื่มที่มีน้ำตาลสูง
· ออกกำลังกายเบาๆ เช่น เดิน หรือยืดกล้ามเนื้อ เพื่อให้เลือดไหลเวียนดี
4. ให้กำลังใจ มากกว่ากดดัน
· หลีกเลี่ยงคำพูดเปรียบเทียบหรือกดดัน เช่น “ถ้าได้คะแนนไม่ดีจะ...”
· เปลี่ยนเป็นคำพูดที่ให้พลังใจ เช่น “พ่อแม่รู้ว่าหนูพยายามเต็มที่แล้ว”
· ให้ความสำคัญกับความพยายาม ความตั้งใจของลูก
· วางตัวสบายๆ กับลูก สร้างบรรยากาศที่ลูกกล้าพูดว่ากลัว กังวล หรือไม่เข้าใจ
5. ฝึกให้ลูกรู้จักจัดการกับความเครียด
· สอนให้ลูกหายใจลึกๆ และช้าๆ เวลารู้สึกตื่นเต้น
· ให้เวลาทำกิจกรรมที่ลูกชอบบ้าง เช่น อ่านนิทาน เล่นดนตรี เล่นเกม หรือเล่นกับสัตว์เลี้ยง
· หมั่นถามไถ่และเปิดโอกาสให้ลูกระบายความรู้สึก