กลิ่นหอมสงบหลังเที่ยวสงกรานต์: วิธีฟื้นฟูร่างใจแบบฉบับญี่ปุ่น

กลิ่นหอมสงบหลังเทศกาลสงกรานต์

         หลังผ่านช่วงเทศกาลสงกรานต์ที่เต็มไปด้วยการเดินทางและการเล่นน้ำ การทำกิจกรรมแต่ละกิจกรรมล้วนต้องใช้พลังงานร่างกายตลอดทั้งวัน หลายคนก็ต้องกลับเข้าสู่โหมดการกลับมาใช้ชีวิตประจำวันพร้อมกับความเหนื่อยล้าสะสม ทั้งในเรื่องของอาการปวดเมื่อยกล้ามเนื้อ และอาการวิงเวียนศีรษะ

         วัฒนธรรมญี่ปุ่นซึ่งยกย่องคุณค่าของธรรมชาติ ได้สะท้อนแนวคิดการฟื้นฟูร่างกายและจิตใจที่เรียบง่ายแต่ลึกซึ้ง ผ่านการแช่ออนเซ็นและการใช้กลิ่นหอมจากธรรมชาติ เพื่อสร้างสมดุลทั้งทางร่างกายและจิตใจ

ทำไมคนญี่ปุ่นถึงให้ความสำคัญกับ “ออนเซ็น”

         ออนเซ็น คือการแช่น้ำพุร้อนจากธรรมชาติที่มีแร่ธาตุหลากหลาย ซึ่งช่วยคลายกล้ามเนื้อ กระตุ้นการไหลเวียนของเลือด และกระตุ้นระบบประสาทให้ร่างกายเข้าสู่ภาวะผ่อนคลาย ส่งผลดีต่อทั้งสุขภาพกายและจิตใจ การแช่น้ำอุ่นมีผลต่อระบบประสาทพาราซิมพาเทติก ซึ่งเป็นระบบที่เกี่ยวข้องกับการพักผ่อน และการฟื้นฟูร่างกาย เมื่อร่างกายได้รับความอบอุ่น และอยู่ในบรรยากาศที่สงบสุข อัตราการเต้นของหัวใจจะช้าลง ความเครียดลดลง และสมองเข้าสู่สภาวะที่ผ่อนคลายมากขึ้น (Singha Estate, 2565)

กลิ่นกับสมอง: ความหอมที่ช่วยทำให้จิตใจสงบ

         “กลิ่น” เป็นประสาทสัมผัสที่จะเป็นตัวส่งสัญญาณตรงไปยังสมองที่เป็นส่วนของการควบคุมอารมณ์ ความทรงจำ และความรู้สึกปลอดภัย การได้รับกลิ่นอ่อนๆ จากธรรมชาติ เช่น กลิ่นของลาเวนเดอร์ กลิ่นยูคาลิปตัส หรือกลิ่นสมุนไพรบางชนิด จะช่วยทำให้ระดับฮอร์โมนของความเครียดลดลง เพิ่มความรู้สึกสบายและสงบได้

ในญี่ปุ่น การใช้กลิ่นไม้สน กลิ่นชาเขียว กลิ่นธรรมชาติในห้องสปาหรือในห้องออนเซ็น เป็นส่วนหนึ่งของการสร้างบรรยากาศให้สภาพจิตใจดีขึ้นหลังจากวันที่เหน็ดเหนื่อย (Thongpet/ kanchana/ Maneewan, 2563)

การฟื้นฟูร่างกายและจิตใจหลังจากวันสงกรานต์

• การอาบน้ำอุ่นก่อนนอน: ช่วยคลายกล้ามเนื้อที่ตึงจากการเดิน จะได้เตรียมร่างกายเข้าสู่โหมดพัก

• การลดสิ่งกระตุ้นก่อนการเข้านอน: ปิดหน้าจอมือถือ เปิดไฟสลัวๆ เพื่อให้สมองค่อยๆ ปรับเข้าสู่ความสงบ

• การใช้กลิ่นหอมอ่อนๆ: กลิ่นหอมเย็นจากสมุนไพรสามารถเป็นตัวช่วยให้จังหวะหายใจช้าลง และทำให้รู้สึกโล่งสบายมากขึ้น

ความสงบเล็กๆ หลังความสนุกใหญ่ๆ

  หลังสงกรานต์ ร่างกายอาจไม่ได้ต้องการอะไรมากไปกว่าความเรียบง่าย น้ำอุ่น ความเงียบ และกลิ่นที่ทำให้ใจรู้สึกปลอดภัย

ยาหม่องน้ำตราถ้วยทอง 2493 มีกลิ่นหอมสมุนไพรอ่อนๆ ที่ให้ความรู้สึกสดชื่นและสงบในเวลาเดียวกัน การสูดดมกลิ่นหอมเบาๆ หลังอาบน้ำอุ่น ทาบริเวณขมับ คอ หรือไหล่เบาๆ สามารถเป็น “พิธีกรรมเล็กๆ” ก่อนพักผ่อน ที่ช่วยให้คุณกลับเข้าสู่จังหวะชีวิตปกติได้อย่างนุ่มนวล

เมื่อร่างกายได้พัก ใจก็พร้อมเริ่มต้นใหม่อีกครั้ง