เด็กเบื่ออาหาร เรื่องเล็กที่ไม่ควรมองข้าม
การเบื่ออาหารในเด็กเป็นปัญหาที่คุณพ่อคุณแม่หลายคนพบเจอ แม้ดูเหมือนเป็นเรื่องธรรมดา แต่หากปล่อยไว้นานโดยไม่เข้าใจสาเหตุและแนวทางแก้ไขอย่างเหมาะสม อาจส่งผลกระทบต่อพัฒนาการของเด็กทั้งด้านร่างกาย อารมณ์ และสมาธิในการเรียนรู้
สาเหตุของการเบื่ออาหารในเด็ก
ช่วงวัยที่กำลังโตแบบช้าลง
หลังอายุ 1 ขวบ พัฒนาการการเจริญเติบโตจะช้าลงกว่าช่วงทารก ทำให้เด็กกินได้น้อยลง ซึ่งเป็นเรื่องปกติ
ความเครียด หรืออารมณ์ไม่มั่นคง
เด็กอาจรู้สึกเครียดจากสภาพแวดล้อมใหม่ เช่น เข้าโรงเรียน เจอคนแปลกหน้า หรือความกดดันจากผู้ใหญ่
เจ็บป่วยหรือฟันกำลังขึ้น
หากลูกป่วย เป็นหวัด มีแผลในปาก หรือฟันกำลังขึ้น อาจทำให้ไม่อยากกินอาหาร
มีนิสัยเลือกกิน
เด็กบางคนจะกินเฉพาะสิ่งที่ชอบ และปฏิเสธอาหารที่ไม่คุ้นเคย
กินขนมหรือเครื่องดื่มหวานระหว่างวันมากเกินไป
ทำให้ไม่รู้สึกหิวในมื้ออาหารหลัก
ปัญหาเบื่ออาหารแก้ได้ไม่ยาก
ปรับสภาพแวดล้อมให้น่ากิน
จัดโต๊ะอาหารให้น่าสนใจ เสิร์ฟอาหารในภาชนะสีสดใส หรือรูปสัตว์น่ารักๆ กระตุ้นให้เด็กสนุกกับการกิน
ทำอาหารให้หลากหลาย
เปลี่ยนเมนูบ้าง ผสมผสานผัก ผลไม้ เนื้อสัตว์ในรูปแบบที่เด็กชอบ เช่น ทำเป็นแซนด์วิช ผลไม้เสียบไม้ หรือข้าวปั้นรูปร่างต่างๆ
กินพร้อมกันทั้งครอบครัว
เพิ่มบรรยากาศและความสนุกในการรับประทานอาหาร เด็กมักเรียนรู้พฤติกรรมจากผู้ใหญ่ หากเห็นคุณพ่อคุณแม่กินผักหรืออาหารอย่างมีความสุข เด็กก็จะอยากทำตาม
อย่าบังคับ
การดุ หรือบังคับให้กินจนหมด อาจทำให้เด็กรู้สึกต่อต้าน ควรใช้วิธีให้กำลังใจและชมเมื่อเด็กยอมลองอาหารใหม่
กำหนดเวลามื้ออาหารชัดเจน
หลีกเลี่ยงการให้ขนมระหว่างมื้อ เพื่อให้เด็กรู้จักหิวและรอคอยเวลามื้อหลัก
หากิจกรรมให้ลูกทำ
เพื่อที่จะได้ใช้พลังงานให้มากขึ้น เมื่อใช้พลังงานมาก พอถึงมื้ออาหาร เด็กก็จะยิ่งรู้สึกหิว
หมั่นสังเกตสุขภาพโดยรวม
หากเบื่ออาหารเรื้อรัง น้ำหนักลด หรือซึม ควรพาไปพบแพทย์เพื่อตรวจร่างกาย
สร้างความเข้าใจ มากกว่าการกดดัน
คุณพ่อคุณแม่ควรให้ความสำคัญกับการสื่อสารอย่างอ่อนโยน เข้าใจธรรมชาติของลูกในแต่ละช่วงวัย และอย่าลืมว่าการกินอาหารไม่ใช่แค่การเติมพลัง แต่คือหนึ่งในกิจกรรมสำคัญที่สร้างความสุขและสายสัมพันธ์ในครอบครัว หากเด็กได้เรียนรู้การกินอย่างมีความสุขตั้งแต่วันนี้ จะเป็นพื้นฐานของสุขภาพที่ดีไปตลอดชีวิต
ด้วยความห่วงใย จาก Kiddy Balm