อากาศอับชื้น หายใจไม่สะดวก

ในวันที่อากาศร้อนชื้น หลายคนอาจรู้สึกหายใจไม่สะดวก หรือแน่นจมูก อาการเหล่านี้มักเกิดจากเยื่อบุภายในจมูกเกิดการระคายเคืองจากฝุ่น เชื้อแบคทีเรีย และสารก่อภูมิแพ้ที่สะสมอยู่ในอากาศ โดยเฉพาะในพื้นที่ปิด หรือบริเวณที่มีผู้คนหนาแน่น จึงควรหลีกเลี่ยงการอยู่ในสภาพแวดล้อมดังกล่าวเป็นเวลานานๆ และหมั่นดูแลความสะอาดรอบตัวเพื่อช่วยให้หายใจได้สบายยิ่งขึ้น (นพ. ดำรงค์ เลาหะพรสวรรค์, 2568)

แม้การหายใจไม่สะดวกจะเป็นปัญหาที่พบได้บ่อย แต่การดูแลโพรงจมูกให้โล่งขึ้นก็สามารถทำได้ง่ายๆ ในชีวิตประจำวันโดยเริ่มจากการใส่ใจสิ่งเล็กๆ รอบตัว

การดูแลโพรงจมูกให้โล่งในช่วงอากาศอับชื้น

การดูแลโพรงจมูกให้โล่งในช่วงอากาศอับชื้น สามารถเริ่มได้จากวิธีง่ายๆ ในชีวิตประจำวัน โดยการล้างจมูกด้วยน้ำเกลือ จะช่วยขจัดน้ำมูกและฝุ่นละอองที่สะสมอยู่ในโพรงจมูก ทำให้หายใจได้สะดวกมากยิ่งขึ้น โดยทำแบบนี้ทั้ง 2 ข้าง นอกจากดูแลโพรงจมูกแล้ว เราต้องดูแลความสะอาดภายในบ้านควบคู่กันไปด้วย เช่น การทำความสะอาดเครื่องปรับอากาศ โดยล้างแผ่นกรองอย่างน้อยทุกๆ 1 – 3 เดือน เพื่อลดการสะสมของฝุ่นและเชื้อโรคในอากาศ

นอกจากนี้ การเพิ่มความชื้นในห้องอย่างเหมาะสม อย่างการวางแก้วน้ำหรือเครื่องพ่นไอน้ำไว้ในห้อง จะช่วยลดอาการแสบหรือระคายเคืองในโพรงจมูกได้ ในขณะเดียวกัน การดื่มน้ำให้เพียงพอในแต่ละวัน จะช่วยลดความเหนียวของน้ำมูกได้ และจะทำให้ระบบทางเดินหายใจทำงานได้ดีขึ้น (Viriyah Health Insurance, 2568)

แต่สุดท้ายแล้วทุกคนควรหลีกเลี่ยงการอยู่ในพื้นที่แออัดเป็นเวลานาน และควรสวมใส่หน้ากากอนามัย เพื่อช่วยป้องกันฝุ่นละอองและสารก่อภูมิแพ้เข้าสู่ร่างกาย

 ตัวช่วยระหว่างวัน เพื่อช่วยให้การหายใจสบายขึ้น

นอกจากการดูแลพื้นฐานแล้ว การมี “ตัวช่วยระหว่างวัน” ก็เป็นอีกทางเลือกหนึ่งที่ช่วยให้คุณรับมือกับอากาศอับชื้นได้ดีขึ้น โดยเฉพาะในช่วงที่ต้องเดินทางหรือทำงานอย่างต่อเนื่อง การสูดกลิ่นหอมเย็นอ่อนๆ จะช่วยทำให้รู้สึกโล่งสบาย และรีเซ็ตลมหายใจได้ในระหว่างวัน

ยาดมตราถ้วยทอง เป็นหนึ่งในตัวช่วยให้รู้สึกสดชื่น และหายใจได้สบายขึ้นในระหว่างช่วงเวลาที่ต้องการความผ่อนคลาย การพกยาดมตราถ้วยทองไว้ใกล้ตัวจึงไม่ใช่เรื่องของความเคยชิน แต่เป็นการดูแลตัวเองในแบบง่ายๆ ที่ช่วยให้คุณกลับมารู้สึก “หายใจได้เต็มที่” อีกครั้ง ไม่ว่าจะอยู่ในสถานการณ์ไหนก็ตาม