Microbreaks คืออะไร

Microbreaks คือการพักสายตาสั้นๆ ระหว่างการทำงาน ใช้เวลาเพียง 30 วินาทีถึง 2 นาที เพื่อให้ร่างกายได้เปลี่ยนอิริยาบถ และลดความตึงของกล้ามเนื้อ ไม่จำเป็นต้องหยุดเป็นเวลานาน เพียงแค่ลุกขึ้นหรือขยับตัวหรือเปลี่ยนท่าทาง ก็ช่วยให้ร่างกายรู้สึกสบายขึ้น

งานวิจัยหลายฉบับพบว่า การพักเป็นช่วงสั้นๆ อย่างสม่ำเสมอ ช่วยลดความเมื่อยล้าจากการทำงานหน้าจอ และช่วยให้กลับมามีสมาธิในการทำงานได้ดีขึ้น (Worakan J., 2563)

วิธีทำ Microbreaks ง่ายๆ ในระหว่างวัน

สามารถเริ่มต้นด้วยกิจกรรมง่ายๆ อย่างเช่น

• ลุกขึ้นยืน และเดินรอบโต๊ะทำงาน 1-2 นาที

• หมุนคอและหัวไหล่ช้าๆ เพื่อคลายความตึง

• ยืดเหยียดแขน หลัง และสะโพก

• มองไปไกลๆ เพื่อพักสายตาจากหน้าจอ

• ดื่มน้ำเพื่อเติมความสดชื่นให้ร่างกาย

• สูดลมหายใจเข้าลึก ๆ เพื่อช่วยให้รู้สึกผ่อนคลายและสดชื่นมากขึ้น

แม้จะใช้เวลาเพียงไม่นาน แต่การทำเป็นประจำตลอดทั้งวัน อาจจะช่วยลดความเมื่อยล้าที่สะสมได้ดีกว่าการนั่งทำงานอย่างต่อเนื่องหลายชั่วโมง

ดูแลกล้ามเนื้อหลังเลิกงาน ให้พร้อมสำหรับวันถัดไป

แม้จะทำ Microbreaks ระหว่างวันแล้ว แต่หากยังรู้สึกเมื่อยล้าจากการทำงาน การดูแลกล้ามเนื้อหลังเลิกงานก็เป็นสิ่งสำคัญ

การนวดเบาๆ ร่วมกับ ไมโอครีม ก็เป็นอีกหนึ่งวิธีที่ช่วยให้กล้ามเนื้อรู้สึกผ่อนคลายมากยิ่งขึ้น ไมโอครีม มาพร้อมกับเนื้อครีมที่ซึมไว ไม่เหนียวเหนอะหนะ และมีกลิ่นหอม จึงสามารถใช้ได้ทั้งที่บ้าน ที่ทำงาน หรือหลังจากการออกกำลังกาย โดยไม่ทิ้งคราบบนเสื้อผ้า ช่วยให้การดูแลตัวเองเป็นเรื่องง่ายๆ ได้ในทุกวัน

อย่ารอจนเมื่อยและกระทบกับการทำงาน

การดูแลกล้ามเนื้อไม่จำเป็นต้องเริ่มเมื่อมีอาการมาก เพียงแต่แบ่งเวลาพักสั้นๆ ระหว่างวัน ขยับร่างกายอย่างสม่ำเสมอ และดูแลร่างกายหลังจากการเลิกงาน ก็ช่วยให้คุณพร้อมรับมือกับการทำงานในวันถัดไปได้อย่างสบายขึ้น

หากใครกำลังมองหาตัวช่วยดูแลกล้ามเนื้อในชีวิตประจำวันอย่าง ไมโอครีม พร้อมให้คุณเลือกซื้อผ่าน Shopee Official Store เพื่อช่วยให้การดูแลร่างกายเป็นเรื่องง่าย ไม่ว่าจะอยู่ที่บ้าน ที่ทำงาน หรือระหว่างการเดินทาง 

หากสนใจผลิตภัณฑ์ “ไมโอครีม” 

สามารถเลือกซื้อได้ที่ Golden Cup Official Store บน Shopee พร้อมรับโปรโมชันและข้อเสนอพิเศษที่อัปเดตเป็นประจำ