เกิดอะไรขึ้นกับร่างกายเมื่อนั่งไขว่ห้างเป็นประจำ

             เมื่อนั่งไขว่ห้างเป็นประจำ จะส่งผลต่อสะโพกข้างใดข้างหนึ่งมีการยกตัวสูงขึ้น แต่กลับกันสะโพกอีกข้างหนึ่งก็จะถูกกดต่ำลง และทำให้บริเวณช่วงลำตัวมีความบิดเอี้ยวไปจากท่านั่งปกติ ร่างกายจึงต้องมีการปรับท่าทางของลำตัว เพื่อรักษาสมดุล

             นอกจากนี้กล้ามเนื้อบริเวณสะโพก และหลังล่างอาจต้องทำงานหนักเพื่อพยุงท่าทางมากขึ้น จึงอาจจะเริ่มรู้สึกตึง ล้า หรือไม่สบายตัว โดยมีพฤติกรรมอื่นๆ ร่วมด้วย เช่น การนั่งทำงานอย่างต่อเนื่องเป็นเวลาหลายชั่วโมง โต๊ะหรือเก้าอี้ไม่เหมาะสมกับสรีระ

             ดังนั้น ปัญหาจึงไม่ใช่เพียงแค่การนั่ง “ไขว่ห้าง” แต่ต้องรวมถึง ระยะเวลาที่นั่ง ท่านั่งโดยรวม และพฤติกรรมการเคลื่อนไหวตลอดทั้งวัน

เช็กตัวเอง คุณกำลังติดนั่งไขว่ห้างอยู่หรือเปล่า

             ลองสังเกตพฤติกรรมของตัวเองในระหว่างวันว่า เมื่อเริ่มทำงานแล้วขาข้างหนึ่งยกขึ้นมาทับอีกข้างโดยอัตโนมัติหรือไม่ หรือเมื่อรู้สึกเมื่อยก็เพียงสลับจากข้างซ้ายเป็นข้างขวา แต่ยังคงอยู่ในท่านั่งเดิมตลอดไป

             อีกหนึ่งสัญญาณคือ เมื่อคุณลุกขึ้นจากเก้าอี้แล้ว จะรู้สึกตึงบริเวณสะโพก หลังล่าง หรือต้นขา จนต้องยืดตัวหรือเดินสักพักถึงจะรู้สึกสบายตัวขึ้น นี่อาจจะเป็นอีกหนึ่งสัญญาณง่ายๆ ที่ร่างกายกำลังจะบอกคุณว่าถึงเวลาเปลี่ยนอิริยาบถ และทำให้กล้ามเนื้อได้มีการขยับบ้าง

ไม่ต้องเลิกนั่งไขว่ห้าง แต่อย่านั่งท่าเดิมนานเกินไป

         แทนที่จะกังวลว่าห้ามนั่งไขว่ห้างโดยเด็ดขาด สิ่งที่ควรให้ความสำคัญมากกว่าคือ การไม่อยู่ในท่าเดิมเป็นเวลานาน ระหว่างวันลองวางเท้าทั้งสองข้างบนพื้นเป็นระยะ ปรับเก้าอี้ให้รองรับหลังอย่างเหมาะสม และลุกขึ้นขยับร่างกายหลังจากนั่งต่อเนื่องมาระยะหนึ่ง หรืออาจใช้ช่วงพักสั้นๆ เดินไปเติมน้ำ ยืดสะโพก เหยียดขา หรือขยับหลังเบาๆ เพื่อให้กล้ามเนื้อได้เปลี่ยนจากท่าเดิม เพียงไม่กี่นาทีก็เป็นการเพิ่มการเคลื่อนไหวให้กับวันทำงานได้แล้ว

เมื่อกล้ามเนื้อล้าจากวันทำงาน ให้เวลาร่างกายได้คลายบ้าง

หลังจากนั่งทำงานมาตลอดวัน หากเริ่มรู้สึกเมื่อยล้าบริเวณหลังล่าง สะโพก หรือกล้ามเนื้อส่วนอื่นๆ นอกจากการพักและยืดเหยียดแล้ว การนวดเบาๆ ก็เป็นอีกหนึ่งวิธีในการดูแลกล้ามเนื้อหลังการใช้งาน “ไมโอครีม” เป็นอีกหนึ่งตัวช่วยสำหรับดูแลอาการปวดเมื่อยของกล้ามเนื้อ ด้วยเนื้อครีมที่ซึมไว ไม่เหนียวเหนอะหนะ และมีกลิ่นอ่อนๆ เหมาะกับการใช้ในชีวิตประจำวัน ไม่ว่าจะหลังนั่งทำงานเป็นเวลานาน หลังออกกำลังกาย หรือในวันที่รู้สึกเมื่อยล้าจากกิจกรรมต่างๆ

อย่าปล่อยให้ “ความเคยชิน” กลายเป็นความเมื่อยล้าในทุกวัน

บางครั้งสาเหตุของความเมื่อยล้าอาจไม่ได้มาจากกิจกรรมหนักๆ แต่อาจซ่อนอยู่ในพฤติกรรมเล็กๆ ที่เราทำซ้ำทุกวันโดยไม่ทันสังเกต ตั้งแต่การนั่งไขว่ห้าง นั่งท่าเดิมนานๆ ไปจนถึงการลืมลุกขยับระหว่างทำงาน

ลองเริ่มจากการสังเกตร่างกายของตัวเอง เปลี่ยนอิริยาบถให้บ่อยขึ้น ยืดเหยียดอย่างเหมาะสม และให้เวลากล้ามเนื้อได้พักหลังจากใช้งานมาตลอดทั้งวัน เพราะการดูแลกล้ามเนื้อไม่จำเป็นต้องรอให้เมื่อยมากก่อนจึงค่อยเริ่ม แต่สามารถเป็นส่วนหนึ่งของชีวิตประจำวันได้ตั้งแต่วันนี้

หากสนใจผลิตภัณฑ์ “ไมโอครีม” 

สามารถเลือกซื้อได้ที่ Golden Cup Official Store บน Shopee พร้อมรับโปรโมชันและข้อเสนอพิเศษที่อัปเดตเป็นประจำ