เริ่มปีด้วยลมหายใจที่เบาขึ้น

เมื่อการหายใจมีผลต่ออารมณ์และความเครียด

การที่เราหายใจเป็นสิ่งที่เราต้องทำตลอดเวลาโดยที่เราไม่รู้ตัว แต่ในวันที่เร่งรีบหรือมีสภาวะเครียด ลมหายใจของเราจะสั้นลงและจะตื้นขึ้น ส่งผลต่อระบบการทำงานของประสาท อาจจะทำให้ร่างกายของเราอยู่ในโหมดตึงเครียดโดยที่เราไม่รู้ตัว  มีงานวิจัยเผยว่า การหายใจที่ช้าลง จะทำให้ไปกระตุ้นการทำงานของระบบประสาทพาราซิมพาเทติก ซึ่งเป็นการทำงานของระบบร่างกาย ช่วยในการผ่อนคลาย ลดระดับของความเครียด (พญ. พิยะดา หาชัยภูมิ) และช่วยให้สมองกลับมาโฟกัสได้ดีขึ้น 

ในช่วงเริ่มต้นปีใหม่ๆ หลายคนคงแบกความเหนื่อยล้าสะสมจากปีที่ผ่านมา การให้เวลากับลมหายใจจึงเป็นเหมือน “ปุ่มรีเช็ต” เล็กๆ ที่จะช่วยให้เราไม่เครียดจนเกินไป

ตัวช่วยเล็กๆ สำหรับคนเริ่มต้นปีอย่างอ่อนล้า

ในระหว่างการทำงาน หรือในช่วงเวลาที่รู้สึกมึนงง การมี “ยาดมตราถ้วยทอง กลิ่นเลมอน” ติดตัวไว้ อาจจะเป็นเหมือน “จุดพักเล็กๆ ที่ช่วยเตือนให้เรากลับมาอยู่กับลมหายใจของตัวเองมากขึ้น” การสูดดมกลิ่นเลมอน อาจจะช่วยเปิดรับความรู้สึกสดใส และให้ใจได้ตั้งหลักใหม่ โดยไม่ต้องกดดันตัวเอง 

เริ่มต้นปีใหม่ที่ดี การดูแลตัวเองไม่จำเป็นต้องรอ แค่ในบางครั้ง เราสนใจเรื่องเล็กๆ อย่างลมหายใจของตัวเราเอง ก็เพียงพอสำหรับการเริ่มต้นใหม่อย่างมีคุณภาพ เพียงอย่ากดดันตัวเอง ลองทำในสิ่งที่ชื่นชอบ หรือสิ่งที่ง่ายๆ อย่างการฝึกลมหายใจให้ลึกขึ้น พร้อมกับกลิ่นเลมอนอ่อนๆ