อากาศร้อนทำให้เวียนหัวจริงไหม? วิธีป้องกันไม่ให้ตาลาย

สาเหตุของอาการวิงเวียนศีรษะในสภาพอากาศที่ร้อน

1.การสูญเสียน้ำและเกลือแร่ : เมื่ออากาศร้อน ร่างกายจะพยายามระบายความร้อนออกทางเหงื่อ ส่งผลให้เกิดการสูญเสียน้ำและแร่ธาตุสำคัญ เช่น โซเดียม และโพแทสเซียม หากร่างกายขาดน้ำและเกลือแร่เหล่านี้ จะมีผลต่อการควบคุมความดันโลหิต ทำให้ความดันลดลง และเลือดไปเลี้ยงสมองได้น้อยลงกว่าปกติ จึงอาจทำให้เกิดอาการวิงเวียนศีรษะ หน้ามืด หรือรู้สึกอ่อนเพลียได้

2.ความร้อนทำให้หลอดเลือดขยายตัว : เมื่ออุณหภูมิร่างกายสูงขึ้น หลอดเลือดจะขยายตัวเพื่อช่วยระบายความร้อน ส่งผลให้ความดันโลหิตลดลง และอาจทำให้เลือดไปเลี้ยงสมองไม่เพียงพอ เป็นอีกสาเหตุหนึ่งที่ทำให้เกิดอาการตาลายได้

วิธีป้องกันอาการวิงเวียนศีรษะจากอากาศร้อน

• ดื่มน้ำหรือจิบน้ำบ่อยๆ อย่างน้อยควรดื่มน้ำให้เพียงพอ 6 - 8 แก้วต่อวัน ควรค่อยๆ จิบไปเรื่อยๆ แม้ว่าไม่ได้รู้สึกกระหายน้ำ

• สวมใส่เสื้อผ้าที่สีอ่อนๆ โปร่ง โล่งสบาย สามารถระบายความร้อนดี ควรหลีกเลี่ยงการเลือกเสื้อผ้าสีทึบ อย่างสีดำ และควรเลือกสวมใส่เสื้อผ้าให้เหมาะสมกับสถานการณ์ต่างๆ

• หลีกเลี่ยงการทำกิจกรรมกลางแจ้ง หรือหากมีความจำเป็นที่ต้องอยู่ที่กลางแจ้งเป็นเวลานานๆ ควรหาเวลาเข้ามาพักในที่ร่ม หรือหาร่มไปกางเพื่อป้องกันแสงแดด

• หลีกเลี่ยงการดื่มเครื่องดื่มที่มีแอลกอฮอล์ เครื่องดื่มที่มีน้ำตาลสูง

• ช้กลิ่นบำบัดเพื่อเพิ่มความสดชื่น